睡眠的重要性大家都知道，但你有没有遇到过这种情况，明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？结果后面再也不能入睡了！这到底是怎么回事呢？十二个时辰代表人体十二个脏腑。

如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。

凌晨1点醒肝经问题肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。

凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。

解决方法我们大腿的内侧，是肝经循行路线。

每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。

每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。

刮肝经的方法很简单，照着下面这个方法去做，就可对整条肝经进行按摩。

用掌根从大腿根部推至膝盖处。

另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。

每次推300下。

当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。

凌晨4点醒肺经问题凌晨4点，是肺部功能最强的时候。

肺部功能异常的话，人凌晨4点就会醒来。

解决方法按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5~10分钟左右，连续10天，就能通肺经。

对以上的穴位进行按摩，还能促进睡眠。

所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦！千年名方专治失眠在没有安眠药的古代，人们是怎么治疗失眠症的呢？医圣张仲景就有一个千古名方——酸枣仁汤，调理失眠收效甚好。

有歌诀道：酸枣仁汤治失眠，川穹知草茯苓煎，养血除烦清虚热，安然风如睡梦香甜。

酸枣仁(炒制)15g、甘草3、知母、茯苓、川芎各6g。

养血安神、清热除烦，主治肝血不足，虚热内扰，虚烦失眠，心悸不安等症状。

酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神，敛汗；川芎，性温，味辛，既能活血又能行气，能调血疏肝；知母，性寒，味苦，质润，能清热降火，滋阴除烦；茯苓，性平，甘淡无味，能宁心安神；甘草清热，调和诸药。

诸药相配，滋阴养血，清热降火，调血疏肝，安神除烦，以治疗肝血不足，虚热内扰，肝阳上旋而致虚烦不得眠等症。

把药放入冷水中浸泡1小时，然后放砂锅中加水淹没草药高出2~3cm 大火煮开，中小火煮20~25分钟。

分3次温服。

长期失眠多吃这些食物长期失眠的话，可以多吃一些安神的食物：桂圆桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。

或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

大枣大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。

一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，应该经常吃大枣。

百合百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米小米中含有大量的色氨酸。

每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。

色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。

所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

浮小麦所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，它具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。

中医常常会用浮小麦来治疗失眠。

小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。

现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵瓜子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

但瓜子不过不宜吃太多，每天一小把即可。

小世告诉大家：秋冬养生一定要选择适合自己的。

冬季气候寒冷，最需要进行滋补保养，但一定要选择正规权威医疗机构哦。

看中医，用好药，就到山东世医堂。

可刷医保卡哦。

关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。

专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：4006318777,0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，1路，221路，225路观象路公交车站下车即可到达。

青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路下车即可到达。

青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。

济南世医堂中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路经七路纬十二路站下车路北。

微博：@山东世医堂