春季生机蓬勃，是人体新陈代谢最活跃的时期。

关于春季养生，大家首先想到的就是“春捂秋冻”之类的养生口诀。

其实，春季养生禁忌很多，一起来了解一下吧。

三月13　　忌“春捂”不当　　 很多人知道春捂秋冻，但做起来往往会出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早穿起来单衣单鞋；老年人、小孩却容易捂过头，捂出汗了还不敢脱衣服。

其实“春捂”不麻烦！　　建议　　 1、先别急着“换季”。

冬季衣物别着急收起来，等气温稳定了再换季；　　 2、随时增减衣物。

春天气候变化异常，早晚温差变动大。

可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；　　 3、别捂出汗。

捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

　　忌一犯“春困”就睡觉　　 在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血液速度加快，容易导致大脑缺氧，进而容易犯“春困”。

但一犯困就睡觉却对健康不利。

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就会导致越睡越困，反而让人更疲惫。

　　建议　　 春季可以稍微晚睡，晚上11点左右睡觉最好，早上6点钟起床，较为顺应人体阳气的生发，起床后不妨伸伸懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。

散步可以放在午饭过后，在阳谷光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

　　忌吃太酸太辣的食物　　 “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

吃的太酸、太辣都会损伤阳气。

因此春季应该少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

　　建议　　 首先要告别冬季养生式温补，改以健脾胃。

要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

此外韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季食用。

　　忌一套护肤品用到底　　 春季的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。

春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也会大打折扣。

　　建议　　 春季应该循序渐进地更换护肤品，气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。

春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需要注意。

　　忌门窗紧闭　　 春天气温上升，温度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

　　建议　　 春季通风比任何季节都重要，无论是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出和日落前。

　　忌不出门　　 冬季强调静养，但春季相反，应动养，“动则养阳”。

人们应该多做户外活动，对健康十分有利。

　　建议　　 出游时，最好用鼻子呼吸，鼻粘膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。

还能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

　　忌上火就用解毒药丸　　 刚到春天，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等就吃几粒。

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

比如牛黄解毒片对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

　　建议　　 预防上火应该做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶等。

　　忌心情低落情绪起伏大　　 春季养阳重在养肝，调理情志是养肝的重要环节。

整天郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又会对脑血管伤害很大。

　　建议　　 当按耐不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。

或是养些花花草草，保持愉悦的心情。

春季闲来跟家人一起外出郊游，适当放松心情。

　　食：循“二宜二忌”原则　　 中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。

春节期间走亲访友，免不了大鱼大肉，大吃大喝，饮食不规律很容易引起脾胃的负担，在假期过后我们该怎样做才能保护好脾胃？　　 一宜饮食清淡，多食蔬菜瓜果；忌食油腻、生冷硬及刺激性食物。

适宜此季的食材，粮食有玉米、小米、糯米等； 肉类有猪肉、鸡肉、鱼类、虾、猪肝、鸡肝等； 蔬菜有韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、青菜、卷心菜、芹菜、小白菜、菠菜、莴苣、莲子、春笋等；水果有苹果、大枣、菠萝、甘蔗、荸荠等；食用菌有木耳、口蘑、香菇等；还有蜂蜜、枸杞子、花生。

　　 二宜省酸增甘养脾之食，忌大辛大热之食。

唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。

因此，在饮食方面应注意补脾。

甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对胃造成更大伤害。

故饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。

　　温馨提示：春季养生，贵在“节制”　　 注意正规律的一日三餐饮食，忌过饱，八分饱即可；喝酒不宜过量，忌喝混酒，吃药期间不喝酒！　　 高血压患者忌“闹”；　　 冠心病患者忌“累”；　　 感冒患者忌“聚”；　　 消化道患者忌“熬”；　　 糖尿病患者忌“甜”；　　 胰腺病患者忌“饱”；　　 胆病缓和忌“油”；　　 肝病患者忌“酒”；　　 脉管患者忌“烟”；　　 呼吸道疾病患者忌“凉”；　　 外出旅游者忌“冻”。

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