前段时间，天气晴朗，暖风轻拂，一波气温高升，仿佛直接从冬季过渡到了暖春。

但是最近气温又降到了冬天的温度。

——倒春寒来了！什么是“倒春寒”？倒春寒，一般指初春时节气温回升较快，而在春季后期3月末、4月初出现气温偏低的天气现象。

阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，这种天气现象被称作“倒春寒”。

倒春寒来袭，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。

让人感觉寒气袭人，倍觉“春寒料峭”。

倒春寒最容易倒下的时期1心梗、脑梗迎来高峰专家介绍，每年春季“倒春寒”时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。

特别是中老年人的热平衡能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。

2感冒、肺炎也高于平时除了心脑血管疾病，呼吸系统疾病也会随“倒春寒”出现。

由于气温忽高忽低，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等传染病流行。

3关节炎更容易“就犯”人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

因此，在倒春寒时期，关节炎疾病也最容易“就犯”。

4倒春寒，老胃病易发作气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

护好3处挡春寒早春时节，防寒保暖有重点：脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牵连全身，需要格外精心防护。

一、颈部戴围巾，练抬头身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，甚至出现眩晕、大脑供血不足等不适。

因此，外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。

平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎。

双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。

二、腰部多穿衣，搓腰眼“腰为肾之府”,腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致腰椎间盘突出等旧病复发。

因此，赶时髦别太早，初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。

平时活动较少的久坐族，可每天按摩后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”,腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。

三、足部常走动，勤泡脚双脚虽然支撑着“人体大厦”,但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。

因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。

工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，最好起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。

另外，坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等。

倒春寒，保命记牢5招！1.倒春寒——吃“味儿冲的”“倒春寒”天气可以多吃点味儿冲的食物，可起到预防疾病的作用。

在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

大蒜：含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。

洋葱：有舒张血管及降低血压的功能，洋葱中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。

芹菜：含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

2.倒春寒——用米酒泡泡脚倒春寒往往比冬天更易伤身体，尤其是气血较弱的人，倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。

这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。

具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加几片生姜。

用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

3.天气回暖后再捂7天中国中医科学院养生保健专家委员会委员杜婕僡教授介绍，现在正是倒春寒的时候，我们得添加衣物御寒，但同时还要注意，即使倒春寒过了，天气回暖了，也得再捂上7天左右。

衣服减得过快有可能会冻出病来。

春捂的时候，要注意护好两头（头颈和双脚），帽子不要摘得过早，衣裤鞋袜也不能马上换成太单薄的。

因为人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果下面穿少了，寒气和湿气就会悄悄地趁虚而入。

4.倒春寒防风湿——喝莲子汤倒春寒天气比较容易引发风湿病。

这段时间预防风湿病，可以喝碗莲子汤，不但甘甜可口，还有防风湿的功效。

而且莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也有好处。

做法：先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。

放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。

如果买的是干品莲子，须先泡水两小时后再煮，才容易煮得软熟。

5.防寒气入侵——贴对暖宝宝如果想要防止寒气入侵，使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。

·END·来源：养生参考责编：人杰长按二维码关注我们 ▶▶▶