水果中含有维生素与膳食纤维等营养物质对人体有好处而且很多人喜欢吃水果但，水果也不能盲目的吃而是有针对性的吃功效会更加明显01调理养生1、化痰降火选择热炖柚子柚子是在秋季成熟的一种水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替时吃最理想不过了，柚子有“天然水果罐头”的美称。

它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。

柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果，可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症，可以理气散结。

能让伤口促进愈合，可以辅助治疗败血症。

因此，春天容易上火，可以选择柚子降火。

饭前吃柚子，促进食欲。

2、腹泻选择蒸苹果苹果蒸过后，可以吸收体内的毒素，还能治疗腹泻，帮助消化。

把苹果带皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分钟就可以了，稍微冷却之后，就可以吃了。

3、用脑过度、失眠吃番茄、木瓜番茄中的茄红素能修复睡眠缺乏损伤的细胞，让昏沉脑袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎病症，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可维护胃壁。

4、胃胀气吃火龙果、杨桃、凤梨杨桃有丰富的维生素C，火龙果润肠通便，凤梨利尿消化，大吃大喝后吃这三种水果，能够帮助肠胃排毒消化。

02排毒1、柠檬。

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。

喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

2、草莓。

气味芬芳，浆液丰富，富含维生素和矿物质，维C含量尤高。

饭后食几颗草莓，有消化、开胃、健脾、生津的功效。

近来医学发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。

3、香蕉。

含有丰富的钾盐和能降血压的成分，每天吃2条香蕉，连续一周，可使血压下降10%。

4、苹果。

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。

5、菠萝。

菠萝能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

03补肾1、榴莲。

因为榴莲的各种营养价值都是极高的，男人经常食用榴莲能够达到健脾补气、补肾壮阳，强身健体以及提高身体机能等很多的功效。

2、圣女果。

圣女果富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。

还可以补肾，是男人补肾的好水果。

3、龙眼。

因为女性很容易阴虚，导致一系列的问题出现，比如怕冷、疲劳、肾虚等等，而龙眼就有滋阴补肾的功效，如果阴虚的女性建议多吃一些龙眼，会有很好的效果。

4、荔枝。

荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

04水果皮的妙用苹果皮有收敛作用。

用它煎汤或泡茶，可治胃酸过多、痰多，将它晒干研末，空腹调服（每日2～3次）对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

另外，拿一把鲜苹果皮捣烂成泥，蘸在布条上擦拭浴缸、面盆、坐便器等，可使其光亮如初。

柚子皮能理气化痰、止咳、平喘。

将一个柚子皮切碎， 加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年的咳嗽和气喘；用柚子皮煎汤服，能化痰、消食、定喘、止疝痛。

另外，将柚子皮放在厨房的碗柜、冰箱里可除异臭味。

禁忌不熟的水果不宜吃有的人口味喜酸，于是在吃水果时，喜欢选择一些还不成熟的水果。

殊不知，这种做法对身体健康是有害的。

这是因为，在未成熟的水果中，大都含有草酸和安息香酸等成分，在人体中难以氧化分解，代谢后产物仍然是酸性的，这就会破坏人体正常的弱碱性环境，导致对生理功能的影响。

另外，一些水果如香蕉、杏等，在未成熟时，其中会含有毒素，这对人体也是有害的。

水果后要漱口有些人喜欢在饭后吃一些水果，以此来代替漱口，达到清洁口腔的目的。

其实，这是没有科学根据的。

事实上，绝大多数水果都含有较多的糖分，这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸，时间一长就会腐蚀牙齿，极易形成龋齿，并最终产生空洞。

因此，吃水果并不能清洁口腔，相反，吃完水果要注意漱口，以便清除口腔中的糖分。

不可以空腹吃水果有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。

最后玖玖给大家献上挑水果小秘籍希望大家吃得健康，吃得开心文 字 | 郭绮萱图 片 | 来源于网络审 核 | 惠敏