一叶落而知天下秋。

自立秋开始，暑气慢慢消退，万物如得令般纷纷收敛。

立秋时节三候「一候 凉风至」细细感受，风中有凉意了。

「二候 白露生」大地上仙蒙蒙的雾气腾现。

「三候 寒蝉鸣」感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立 秋 养 生立秋养生：宜“养收”立秋时节，自然界属于阳气慢慢渐收，阴气慢慢渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期，而身体同自然界一样，处在从“夏长”到“秋收”的过渡时期，所以此时养生宜遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。

掐准时间养肺，事半功倍秋季干燥容易伤害肺脏。

其中主要原因是秋季早晚较凉，温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。

如果秋燥伤肺，在冬天就容易出现肺系疾病。

1、一天中养肺的最佳时间是7点到9点，在这个时间段进行慢跑、太极等有氧运动最好。

同时，每天早晨起床后先喝一杯温开水或温温的菊梨膏水，洗涤被废气浸染的肺。

2、肺脏功能最弱时间是21点到23点，睡前也可以冲杯雪梨膏喝，滋润肺脏，有利于夜间排肺毒。

饮食养肺用食疗养肺可以达到生津润肺、补益肺气之效。

糯米、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、梨等都是日常补肺的食物，但要结合个人体质、肠胃功能选用。

梨香甜多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰的功效。

生吃、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同吃，效果更佳。

蜂蜜蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。

蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒等作用。

常用肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、水火烫伤、胃脘疼等。

蜂蜜可以调入温水中饮用，也可与鲜榨的果汁混合喝。

将梨去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

在凉拌菜中加入蜂蜜，或和时令水果相拌，味道更好。

莲藕中医认为藕性寒、味甘。

生吃具有凉血、散淤之功，治热病烦渴、吐血、热淋等；熟吃能益血、止泻，还能健脾开胃。

莲藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明、软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人。

养生小贴士「秋瓜坏肚」西瓜或香瓜、菜瓜，都不能多吃，否则会损伤脾胃阳气。

夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。

立秋后再大量生食瓜果，势必损伤脾阳，腹泻等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

笑口常开，拒绝“悲秋”人生于天地之间，自然也会被天地的情绪影响。

随着立秋来临，天地间阳气渐渐收降，人的情绪也容易变得不稳定。

素体肺气偏虚之人，有时候情绪就莫名低落起来。

笑是与生俱来的特效药，笑可以让肺吸入足量的清新空气，呼出浊气，加快血液循环，从而达到调和心肺气血以及稳定情绪的作用除此之外，立秋后昼短夜长，人们贪睡会导致精神萎靡，建议早睡早起，会让人精神饱满，有助抵御悲伤情绪。

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