爱生活、爱养生、关注微健康本期养生话题：秋季养生汤古人云——秋天莫过一碗汤!　　《养生八字诀》　　[ 春蒸 夏拌 秋汤 冬煲 ]　　秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。

中医道：秋天一碗汤，不用医生帮!在秋天经常喝汤，你会受益无穷!本期微健康小超就送给大家推荐十款适合秋天食用的养生汤。

秋天喝汤三大补　1补肺　　秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力!　　2补肾　　俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。

　　3补脾　　秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现。

脾能产生津液，润泽全身，所以脾虚的人可以常喝汤来补充。

微健康推荐十款秋季养生汤以下10道秋季养生汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为了家人健康花1分钟看看。

　　一、银耳汤　　[ 建议搭配：红枣，枸杞 ]　　1、补气养血　　秋天最常见的就是气血两亏，用胡萝卜搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收!　　2、提高视力　　秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。

　　3、秋天困乏　　秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁、钾，不仅能改善秋乏，而且可以增强体质，抵抗病毒。

　　二、胡萝卜汤　　[ 建议搭配：玉米，红枣 ]　　1、预防流感　　入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低，尤其是孩子，平时应多吃点。

　　2、改善视力　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它在体内可转化成维生素A，而维生素A是一种构成视觉细胞内的感光物质，常吃可以改善视力。

　　三、香菇汤　　[ 最佳搭配：萝卜 ]　　1、提高免疫力　　香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞(免疫细胞)的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

　　2、延缓衰老　　香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

　　3、降血压、血脂　　香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

　　四、冬瓜汤　　[ 最佳搭配：海米，排骨 ]　　1、减肥修身　　秋天是减肥修身的最佳季节，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。

　　2、排出肾毒　　80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

　　3、清理肺毒　　许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

　　五、豆苗汤　　[ 最佳搭配：豆腐，肉丝 ]　　1、口臭口苦　　口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，一般口臭是由体内积热引起的，常吃豆苗能清火祛热，对咽喉炎症，口苦口臭都有很好改善。

　　2、脸上有痘　　经常喝豆苗汤能改善痘痘肌肤。

　　六、莲子汤　　[ 最佳搭配：冰糖，枸杞 ]　　1、润肺止咳　　入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好。

　　2、保护心脏　　入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。

　　七、山药汤　　[ 最佳搭配：排骨，乌鸡 ]　　1、添精固肾　　山药炖乌鸡能添精固肾，能增强激素分泌，此外，山药还具有改善前列炎和小便涩痛的作用。

　　2、秋季腹泻　　秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。

　　八、丝瓜汤　　[ 最佳搭配：鸡蛋，虾皮 ]　　1、提高记忆力　　现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。

　　2、经期异常　　经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛、痛经，常吃丝瓜，不仅能使经期恢复正常，还能预防一些妇科疾病的发生。

　　九、海带汤　　[ 最佳搭配：排骨，肉丝 ]　　1、秋季缺碘　　秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。

碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

　　2、排出肠毒　　海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。

　　3、防动脉硬化　　动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。

　　十、南瓜汤　　[ 最佳搭配：白糖，奶酪 ]　　1、驱除蛔虫　　生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果。

　　2、治糖尿病　　南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

　　3、前列腺炎　　南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

秋季养生警记11条黄金规则昨天迎来“秋分”节气，意味正式进入秋季。

今天分享秋天养生11条黄金规则，记得转发分享给朋友！1多睡1小时由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。

此时，就应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。

2避免过早地添加衣物初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，用来提高机体对低温环境的适应能力。

然而，“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。

“适温”最重要。

尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。

3多喝蜂蜜水蜂蜜润肺、养肺，秋天经常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。

有些人说，这个时候生姜要少吃，其实也不一定。

生姜性偏温，对于小感冒发发汗还是比较管用的。

4贴秋膘要循序渐进进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。

5喝粥健脾胃补中气百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。

6多喝水去秋燥想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。

建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。

但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

7多吃清热安神食物比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类，但不可一次进食太多，少食多餐。

8少吹空调风扇初秋早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹风扇，可能引发肩周炎、颈椎病等，要少受“冷刺激”。

9避免脐部、胃部受凉天气渐凉，肚脐部位对外部刺激特别敏感，要及时增添衣物。

睡觉时盖好腹部，关好门窗。

10轻松运动饭后两小时，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。

适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

11精神调养防悲秋“自古逢秋悲寂寥”。

初秋，天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上干燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应注意收敛情绪、维持心性平稳。

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。

此时切勿因眼前的美景忽视了养生。

许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

健康心语，每天给自己一点正能量人生对一些事物要做到能看清、看透，但不看穿。

看清，需要智慧；看透，需要阅历；不看穿，则需要一种胸襟。

大家如果有好的文字好看的图片好看的风景也欢迎分享给小编发送到旅游广播的微信平台或者是文末下方留言即可欢迎投稿欢迎大家在下方留言打卡！小编会在累计一周坚持打卡的听众里随机抽取幸运听众送出一份礼品！让我们来一场健康的约会吧综合整理四季养生、中华康网、大众养生网等您阅读了分秒,分享只用1秒【微健康】对眼睛最好的3种食物，咱长春人你一定得知道！比猪肝还补眼睛【微健康】男女养生各不同：男靠吃，女靠睡，健康活到100岁【微健康】@长春人！这些食物，再饿也别空腹吃！一份清单把禁忌都列全了