她是上世纪90年代，

家喻户晓的“甜歌皇后”、“国民初恋”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

01

在饮食上，她选择蛋白质减肥法。

 

 

 

蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，它会提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑“意识”到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食。

 

 

而且蛋白质不会在体内储存，也不太容易大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分会以能量的形式代谢掉。

 

可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，人体消耗蛋白质时需要大量热能，因此补充适当蛋白质有助于脂肪燃烧。

 

 

 

日常生活中哪些食物蛋白质含量高：

 

1、南瓜籽南瓜籽

 

 

 

 

2、水煮蛋水煮蛋

水煮蛋是很多女性减肥时都会吃的食物，不但低卡又能完整补充蛋白质，下午肚子饿却又不知道该不该吃时，就到楼下便利商店买颗茶叶蛋吃吧！

 

 

 

02

在运动上，杨钰莹会选择减肥操

 

 

 

最后再推荐一组办公室瘦身动作，

久坐族的妹子有福利了！

 

抖腿，坐在凳子上，稍微踮起脚尖，左右晃动，小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉，很适合在坐着工作或者上课的宝宝们。

 

 

 

跷二郎腿，又是坐在凳子上，双腿摆翘二郎腿的姿势，但是小腿放在膝盖上，为小腿肚按摩，加速血液循环。

 

 

 

 

 

拧毛巾，像是拧毛巾一样的动作，扭动脚踝，帮助腿部去水肿。

 

 

希望每个女人，

都能像女神杨钰莹那样无惧岁月，享受美丽！

赶快加油吧～