▲沈绍功 国家级名老中医、原中国中医科学院广安门医院急诊科主任、沈氏女科第十九代传人

 

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熟地黄能够补血填精，白芍可以滋阴养血，当归能补血活血，川芎是活血行气的，它们各自都可以很好地补血活血调经，放在一起又能增强药效。熟地黄、白芍性较阴柔，而当归、川芎性辛香，动静相宜，既能补血又不滞血，可以活血却不伤血，所以非常适合长期服用。

 

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气血好不好，就看这七处

 

 

 

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气，即父母的先天之精。二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，五脏六腑缺少了气血的滋养，健康也就无从谈起。

 

想要知道自己气血好不好，如果没有医生在一旁诊断，我们可以进行自检。因为气血不好，皮肤、气色、头发等各个地方都会直接表现出来。

 

01 看脸上的皮肤

 

脸上皮肤白里透着粉红、有光泽、有弹性、没有皱纹、没有斑点说明气血充足。反之，如果皮肤粗糙、黯淡、发黄、长斑，都说明气虚不平衡。有些女性的皮肤很白，可是苍白如纸，而且口唇淡白。这种苍白通常都是贫血导致的，这种女性一般都是气血两虚。

 

02 看眼睛

 

如果你的眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，如果眼袋很明显、眼睛干涩、眼皮沉重，就说明气血不足。然后还可以看眼白色颜色，如果它清澈、呈白色或者鸭蛋青色，那是正常的，大家看小朋友的眼睛就知道了。如果眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就说明你气血不足了，也就是所谓的“人老珠黄”。

 

03 看头发

 

就东方女性来说，如果你的头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足。反之，如果头发干枯、发黄、发白、开叉、掉发，都是气血不足的表现。

 

04 看耳朵

 

如果你的耳朵圆润、肥大、饱满，说明气血很足，身体素质很好。如果耳朵比较小，越来越僵硬，说明气血不是特别好。

 

05 看牙齿

 

接下来张大嘴巴，我们可以看看牙龈。除了是严重牙结石导致的牙龈萎缩以外，假如牙龈萎缩，说明体内气血不足。所以，如果你发现自己越来越容易塞牙，牙齿的缝隙越来越大，就应该引起注意了。

 

06 看手部

 

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

 

07 看睡眠

 

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

 

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出现血块，手脚冰凉、畏寒怕冷？

这碗汤可以长期服用

 

 

 

如果有的朋友通过对照发现自己的气血有所不足，怎么办呢？其实我觉得食疗还是最安全有效的方法，大家可以把下面这些食物添加到你的餐盘中：黑豆、胡萝卜、龙眼肉、红枣、猪肝、菠菜、黑木耳、黑芝麻、阿胶。如果是用中药补血补气的话，四物汤的效果比较好。

 

“妇科圣方”四物汤：补血不滞血、活血不伤血

 

这个“四物汤”可是大有来头的，是一道非常经典的补血、养血药方，早在唐代就已经被广泛使用了，被世代医家誉为“妇科第一方”，“调理一切血证是其所长”。

 

四物汤到底是何方神圣呢？四物，就是熟地黄、白芍、当归、川芎这四种中药材。那么，这四种药材到底有什么神通呢？

 

首先，由于月经的关系，女性特别容易血虚，也就是大家常说的贫血。其次，十女九寒，女性本来就属阴，体质往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不畅。这两者是互为因果的，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，它们又往往会导致女性月经不调。

 

熟地黄能够补血填精，白芍可以滋阴养血，当归能补血活血，川芎是活血行气的，它们各自都可以很好地补血活血调经，放在一起又能增强药效。熟地黄、白芍性较阴柔，而当归、川芎性辛香，动静相宜，既能补血又不滞血，可以活血却不伤血，所以非常适合长期服用。

 

这个四物汤除了能够帮助女性活血化瘀、排除血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善血虚状况，让大家手脚不易冰冷。由于它有助于气血顺畅，所以经常喝一些，还能让你脸色红润、皮肤更光滑，看起来也就更年轻了。

 

最后再跟大家强调一下服用时间：最佳的服用时间是生理期刚刚结束的那段日子，在饭前半小时饮用，这样才能达到最佳效果。

 

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四物汤加玫瑰

调气血功力倍增，养出好气色

 

四物汤中加入玫瑰，可以调经补血驱寒，养出女人的好气色。因为玫瑰本身就具有极强的活血散瘀、祛斑消炎的功效，自然而然就使得整个方子的调气血功力倍增。

 

而这款玫瑰四物汤 （膏方）是由资深中医药剂师（万师傅）经过十几道工序熬制而成，省去煎煮繁琐过程，也更加方便食用。

 

一天1~2次，每次一勺膏，开水冲服。月经结束后第一天开始服用，效果更佳，轻松调理女性（孕妇除外）妇科的很多问题。

 

适用症状：气滞血瘀，月经有淤血或者血块，痛经，脸上有斑，怕冷，脸色暗沉无光等。气血不好的妹子，就得抓住秋季进补的最佳时机，快快行动起来吧。

 

 

女人易血虚，也就是我们常说的贫血，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调，这三个女人常见的病因常常互为因果，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。

 

而玫瑰四物汤就是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星。■

 

 

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玫瑰四物汤

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值班编辑：刘梦雪 编审：李小不

 

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