说起“三高”，大家并不陌生。随着人们生活方式、饮食方式的改变，第“四高”——高尿酸，悄然成为威胁人们健康的“杀手”。

 

高血压

 

目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准

　　

 

 

 

高血脂

　　

从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

 

国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)　　

 

 

 

　　

糖尿病

　　

目前常用的诊断糖尿病的标准是：

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

 

因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平，世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者，也能够确诊为糖尿病。

 

 

 

 

高尿酸

 

高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。

　　

国际上将高尿酸血症的诊断定义为：

正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平——

男性大于420umol/L（微摩尔/升）

女性大于360 umol/L

 

 

 

尿酸高，引发了痛风、高血压、糖尿病、肾病等，全身器官都受罪！

 

目前在中国高尿酸患者保守估计在1.2亿人以上，高尿酸已成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

对于很多只是刚出现高尿酸的人来说，注意生活中的以下五点：

第一，多喝水

这里面的道理很简单，随着人体 摄入大量的水，一是尿酸会被稀释，二是尿量会增加，这也有助于尿酸的排泄。每天要保证2L以上的饮水量，如果喝水喝烦了，不妨试试无糖咖啡！

第二，监控体重

大家要是细心观察的话就会发现，很多高尿酸患者体型都偏胖，因此大家一定要管住嘴、迈开腿，及时监控自己的体重。下面给大家分享一个健康人的身高与体重之间的大致关系数据：155cm的人，体重不应超过57.4公斤；160cm的人，体重不应超过61公斤；165cm的人，体重不应超过65公斤；170cm的人，体重不应超过69公斤；175cm的人，体重不应超过73公斤。

第三，合理饮食

生活中尿酸高的人要多吃一些水果蔬菜，低脂食品也可 摄入，但是注意那些肥肉、动物内脏、碳酸饮料什么的，你还是离得远远的吧！

第四，禁止饮酒

因为尿酸高再加上酒的话，极有可能引发痛风，那个病发作起来太难熬了！白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等这些都得远离。

第五，戒烟

尿酸高人应减少接触二手烟的机会。

总之，其实尿酸高本身没那么可怕，关键在于你是不是用心去对待！