护理好脚部

糖尿病患者在秋季也许会出现这种情况：脚部特别容易干裂、脱皮，进而发生破损。

 

这是秋冬季节常见的现象，因为秋冬季干燥，下肢循环不畅，容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，所以糖尿病患者在秋季一定要精心呵护足部。

如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。如果不幸出现这种情况，就要注意选择透气性好的鞋袜。

在泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，这样可以避免因脚部知觉下降而被烫伤，而且泡脚时间别超过10分钟；再者洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。

 

☞建议

每天睡觉前，必须检查足部，若患者独居，为自己准备一面镜子，每天照看，包括脚背、脚底、脚趾都要检查清楚。

仔细观察皮肤的色泽、温度、湿度变化，查看有无割伤（即使细小的损伤也不能放过）、水肿、水泡、皮损，评估疼痛程度及动脉血管搏动、感觉功能、运动及反射情况等。

运动时要保护好关节

糖尿病患者在秋季运动时要注意保护好关节，尤其是中老年人以及女性绝经后，关节、韧带特别容易受损。所以糖尿病患者在运动时要控制好力度以及运动量，循序渐进。

 

运动时间可以根据个人情况而定，每天最好运动30-60分钟。

运动项目，最好选择有氧运动，如快走、慢跑、做操、打太极拳、跳广场舞、骑自行车等。但不管怎样，一定要注意保护自己的关节，不要让它受冻。

☞建议

正式运动前先来10-15分钟的热身运动，比如伸腿、抬腿等，让肌肉活动起来，避免肌肉拉伤。

 

运动开始后要由慢到快，运动强度由小到大，每过5-10分钟逐渐加量。

运动结束后千万不要突然停止，应逐渐放慢节奏，做15分钟左右的恢复活动再坐下来休息。

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