血管是保证人体正常新陈代谢的重要疏通管道。

在我们身体里有遍布全身的大大小小的血管，就像交通一样。

那么血管堵塞就像交通堵塞一样，会导致一系列问题，比如胸闷头晕、手脚发凉乏力等，稍不注意，就可能发展成为心脑血管疾病。

你的血管堵没堵，专家教你简单一招，摸摸脚背自查一下吧！（图片来源于网络）初步阻塞：脚怕冷足部“脉搏”减弱最开始，人的感觉就是腿有点怕冷。

如果走路路程比较长，腿就容易疲劳酸痛，腿部肌肉会出现痉挛。

还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。

位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血流一直通到了足背部。

可当走一段距离之后再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了下肢动脉血管堵塞。

（图片来源于网络）堵塞加重：间歇性跛行有一位70多岁的老先生平时爱晨练，最近一年，老人家发现走道不如从前，走个两三百米，小腿就又酸又痛，得停住站会儿。

去医院检查，原来是下肢血管堵了。

专家表示，这种现象是血管堵塞情况加重，出现的一种状况——间歇性跛行。

这种情况的特点就是在行走约数百米至数十米后，出现下肢疼痛，通常表现为小腿肌肉的酸痛，也可以是下肢其它部位的疼痛，患者被迫停下休息一段时间后疼痛缓解，可再继续行走，继续活动疼痛可以反复出现。

随着病变的加重，出现疼痛的距离越来越短，从几百米到最后的十几米，甚至几米，需及时治疗。

主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。

休息一会，又能走了，是典型的血管动脉堵塞的症状。

简单一招自查血管堵塞自查血管堵塞，有一个比较简单的检验方法：把脚抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这时，应该到有血管外科专科的正规医院通过科学的检查手段确诊。

比如动脉压力测定、下肢动脉彩超、CTA、核磁共振等，这些检查有助于判断是否存在肢体动脉狭窄与闭塞。

必要时医生还会建议行动脉造影检查，利用X线准确的显示血管内病变的位置和程度。

在我国，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变及人口老龄化，心脑血管疾病发病率逐年上升，血管堵塞情况不容忽视。

上海远大心胸医院心血管疾病诊疗知名专家徐东进主任温馨提醒，通过摸脚背能够反映您的下肢血管情况，但并不能代表是您的全身血管情况，要进一步确切的了解自身的血管堵塞情况，建议到医院做进一步的检查，以免延误病情。

想血管畅通这样做！1八种食物通血管西红柿：可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。

苹果：可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。

洋葱：能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。

2减肚子肚子大，内脏脂肪堆积，血管壁容易有脂肪堆积，导致血流阻力变大，血管壁弹性变差。

把体重、腰围控制在正常范围内，女性腰围最好别超80厘米，男性别超85厘米。

3跳跳绳跳绳可以有效增强心血管耐力，预防心脑血管疾病。

4别生气当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。

5每天30分钟快走如果每天坚持30分钟的快走、慢跑，也是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

6喝杯茶茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

可以每天泡一两杯绿茶喝。