点击蓝色字免费订阅，每天收到这样的好信息想要快速瘦全身的妹子看过来~小编又双叒叕发福利啦！今天要给大家推荐的这组动作超级厉害哦。

不仅可以有效减全身，还能塑体型！每个动作坚持1分钟，然后休息10，跳5组，坚持练习，完美身材就是你的啦！全身减脂动作1：双脚分开比肩宽，双臂曲肘放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替向上跳起，并向后上方抬高，同时双手交替出拳。

注意，此动作在进行过程中，要始终保持背部挺直。

全身减脂动作2：双脚分开比肩宽，站直，双臂向头顶上方伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，落地时双脚交叉，同时双臂于身前交叉，然后再跳起，双脚并拢，双臂自然垂放于身体两侧。

全身减脂动作3：双脚分开比肩宽， 站直，双臂曲肘，双手握拳放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后使左手向左上方出拳，同时身体向左侧转动，然后再收回，同时双腿屈膝下蹲呈扎马步状态；再起身，将右手向右上方出拳，同时身体向右侧转动，再收回，同时双腿屈膝下蹲呈扎马步的状态。

全身减脂动作4：右脚单脚站立，将左脚抬离地面，双臂于身体两侧稍稍分开，双手向外翘，保持背部挺直，收紧腹部，然后双右脚来回跳动，同时左脚向左右两侧摆高并触碰左右手。

如此反复进行，完成后换另一侧继续。

全身减脂动作5：双脚并拢站直，双臂曲肘，双手平放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后做原地高抬腿动作。

注意，要尽量将双腿向上抬高，并触碰掌心。

全身减脂动作6：双脚稍稍分开站直，双手抱拳放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替向后撤一步，同时双腿屈膝向下蹲。

注意，在此动作进行过程中，要始终保持背部挺直，并收紧腹部。

全身减脂动作7：双脚分开与肩同宽，站直，双臂自然垂放于身体两侧，然后双脚发力向上跳起，双脚落地时，身体向下俯低，同时左手触摸地面，然后再跳起，双脚落地时，身体向下俯低，同时右手向下触摸地面。

如此反复进行。

全身减脂动作8：双脚并拢站直，双手抱拳放于身前，保持背部挺直，然后使双腿屈膝向下蹲，双脚发力做跳起分开、并拢的动作。

8个动作，不仅简单易行，还能强效减脂瘦全身！更重要的是，这组动作，无需器材，不限场地，你可随时随地进行！这么完美的瘦身动作，你们还有什么利用拒绝呢？赶紧行动起来吧！加油！