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老师，老师，夏季养生如何做？夏季养生要注意五个要点：吃苦、护心、降火、消暑、祛湿。

注：配方来源于林英元老师，林英元老师是广州医科大学附属第三医院药学部退休中医老药师。

食方参莲泡水饮做法：西洋参3克、莲子莲心10克，麦冬5克，打成粉，冲开水饮用。

作用：益气护心，降火。

入夏三叶饮做法：荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用，在煲水前，先将所有食材浸泡20分钟。

作用：荷叶能调油腻，竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火，去烦止渴。

消暑健脾饮做法：用适量云茯、苡米、山药、冬瓜（冬瓜要连皮带瓜仁）煲水饮用。

　　作用：清热、健脾、化湿。

五豆杂粮饮做法：将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用。

作用：消暑清热。

苦瓜煲水或苦丁茶做法：将苦瓜煲水饮用，或用苦丁泡茶喝。

作用：夏季吃“苦”能养心，苦抗菌消炎、解热去暑，还能清胃火防便秘。

不过对于胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。