受访专家

英国、加拿大、澳大利亚科学家研究证实，早起对人体有意想不到的好处。法国一家杂志总结了长期坚持早起的健康益处。

研究发现，长期早起，脑细胞和神经细胞的寿命和活力都更强，反应能力好。

英国心理学协会记录了超过2000人的睡眠习惯，同时研究早起、晚起对他们饮食习惯的影响，结果发现，早起的人不容易肥胖。

研究发现，早起能提高免疫力，让皮肤更有光泽，降低肥胖的发生率。

加拿大多伦多大学一项新研究发现，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。另有研究表明，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。

习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而不易抑郁。

长期坚持早起的人，性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。

研究发现，比别人早起的人，更易接近成功，这是因为早晨的一小时与晚上的一小时效率非常不同。

很多成功人士都善于抓住一天中最黄金的时段，用于最重要的工作和学习。

早起的前提是保证充足的睡眠。习惯晚睡的人要改掉一些坏习惯，比如睡前看电视、上网、玩手机等，这些都会让神经过于兴奋，以至于睡意全无。