今天食疗瘦为大家介绍8个修长腿型的普拉提拉伸动作，在家就可以轻松练习，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还能拉长腿部线条，让你显瘦显身材，变身长腿女神！

❶大跨步向前，做弓步压腿。

一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

❷双手双脚撑地，呈三角形。

一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置。

❸屈膝跪在地面上双手撑地。

绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。

❹双手双脚撑地，呈三角形。

扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。

❺简易坐姿坐立在地板上。

手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

❻平躺，头部和前胸微微抬起。

腿部抬起伸直交替做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。

❼平躺，腿部屈膝抬起。